我们在潜水界经常听到“核心技能”这个词，但它到底意味着什么？我们询问了我们的团队 潜水专家 从主要 训练 机构对每个潜水员需要关注的问题的看法，无论认证级别如何
也可以参考： 像专业人士一样潜水：硬船潜水
BSAC 首席执行官玛丽·泰特利： “核心技能不仅仅是新潜水员关心的问题，所有潜水员都应该定期练习，以确保在需要时能够安全有效地执行这些技能。
“当涉及到关键的潜水技能时，练习可以建立‘肌肉记忆’，目标应该是让它们几乎成为第二天性。定期微调核心技能的努力将会在 开放水域.
“例如，磨练浮力技能意味着潜水员可以专注于潜水的其他方面，因为他们知道自己的浮力和纵倾已调整完毕，并且可以在各种条件和环境下安全潜水。
“强大的浮力和平衡技巧极大地改善了潜水体验，有助于减少气体消耗，让水下时光更加舒适和愉快。因此，在内陆地点、泳池中或潜水开始时花时间练习或微调肯定是值得的。
“你的核心潜水技能也可以成为你自己或你潜伴的救星，定期练习这些技能意味着你更有可能在混乱的情况下做出本能反应。
“定期经历耗尽气体、受控浮力升力、救援呼吸和拖曳场景可以帮助您在紧急情况下做出本能反应。恐慌是事故发生的一个主要因素，如果你的应急响应经过充分演练，你就更有可能控制局势。
“无论您的潜水经验水平如何，重新审视这些基本知识也很重要 潜水技巧 这让你成为一名潜水员。当你的潜水变得更加多样化和冒险时，面罩清除、调节恢复和自由流动控制都可以被忽视，但无论你在什么深度，它们仍然是潜水技能的基石。”
UE 讲师 教练约翰·肯德尔： “每个潜水员都应该具备几项重要技能。然而，有些比其他更容易实现。每个潜水员需要具备的主要技能是自我意识和自我批评。
“能够在潜水前、潜水中和潜水后正确分析自己的技术水平、准备情况和能力至关重要。
“在此之后，需要的核心技能是浮力控制、呼吸控制和身体姿势控制。所有这些联系在一起，形成了潜水员在水中具备能力、自信和舒适所需的基本平台。
“多年来，我听到太多教练说过‘不要太担心浮力，这会随着时间的推移而出现’。不幸的是，他们错了。浮力就像清除面罩一样，是一项需要正确教授并定期练习的技能。
“与浮力控制密切相关的是我们所说的纵倾，即身体在水中的方向。如果，当你打腿时，你的脚很低，那么你就会把自己向上推，这会导致潜水员无法正确设置他们的浮力，当他们打腿时这很好，但如果他们必须停下来，他们就会下沉。对自己的测试就是停止移动你的脚，看看你的深度会发生什么变化。
“最后，呼吸控制也是浮力的核心部分。您应该在肺部中部吸气和呼气。一个好的测试就是停在水中。充分吸气，看看会发生什么，然后充分呼气，看看会发生什么。理想情况下，您应该在完全吸气时缓慢向上移动，并在完全呼气时缓慢下沉。
“如果您发现自己向任一方向快速移动，则需要调整机翼/BC 中的气体，直到回到肺部中部。”
加里·达拉斯，董事 产品培训 对于 RAID（英国和马耳他）： “你开哪辆车、开多快、刹车或转弯能力并不重要。要安全地从 A 地到达 B 地需要良好的驾驶技术。
“如果我们把‘r’从驾驶中去掉，意识在潜水中的作用是一样的，它是潜水员所能拥有的最内在的核心技能——位于顶部的技能，它掌管其他一切。
“意识不仅仅是判断你与某物或某人的距离的能力，正如你可能认为的那样。我们可以将其分为三类：个人、全球和多米诺骨牌效应。
“个人意识主要关注潜水前、潜水中和潜水后的精神状态；气体管理和观察；已确认的潜水计划；储备；设备工作；以及你的技能，包括 翅片技术 并在潜水时修剪。
“全球意识是潜水员和你周围的一切（包括你的队友）之间的球形测量——在任何水柱深度的每个方向上 360° 半径。
“多米诺骨牌效应意识基本上着眼于连锁反应，即在前两种情况下没有意识到会在未来时刻产生后果性影响。
“例如，穷人 翅片技术 可能会降低后面潜水员的能见度或损坏某些东西。不遵守潜水计划可能会让您的团队不知道该做什么以及何时做什么。
“不照顾或维修您的设备可能会导致潜水过早失败。脱水会让你感到恶心或焦虑，从而导致其他事情。从本质上讲，不良的装饰会对您的浮力、呼吸频率和清晰思考的能力产生连锁反应。
“每个潜水员都感受到良好装饰的优势 - 您可以放松，可以悬停，并且可以轻松无压力地部署 DSMB。
“通过定义这三个属性来保持自己的潜水敏锐度将使您成为一名更好的潜水员，让您更安全并更享受潜水。
马克·鲍威尔， TDI/SDI 业务发展经理： “每个季节开始时都会发生一系列潜水事件，因为潜水员在今年第一次潜水时遇到了问题 潜水装备，或者他们的潜水技巧生疏。
“不幸的是，其中一些事件是致命的。确保您不会在今年第一次潜水之前进行“年度服务”而成为统计数据。
“许多潜水员全年都在潜水。他们会全年预订海上潜水，因为他们知道有些潜水会被天气影响，但在某些情况下，他们会很幸运，因为冷水中的浮游生物含量较低，所以他们会幸运地获得良好的潜水机会，并可能获得良好的能见度。对于其他潜水员来说，内陆地点提供了在冬季保持技能敏锐的机会。
“另一方面，有些潜水员有一个明确的潜水季节。他们不太可能在五月之前潜水，五月的第一个或第二个银行假期通常是他们计划的第一次潜水。其他人则等到六月，当海水更加变暖，五月的花朵已经凋零时，才计划他们的第一次海底潜水。
“然后，这些潜水员将在九月底或十月开始减少潜水次数，并将装备悬挂起来六个月，直到潜水季节再次开始。这次裁员意味着技能水平失去了优势， 潜水装备 已被使用过，并且潜水员不被视为“适合潜水”。今年的第一次潜水旅行很容易就发生在我们身上。
“前一分钟是新年，下一分钟就是我们第一次潜水旅行的前一天。对于这些潜水员来说，在重新开始潜水之前进行年度服务是一个好主意，并且可以采取一些简单的步骤来确保重新开始潜水活动是安全、无事故和愉快的。
“我们大多数人都会时不时地维修我们的设备（我确实说的是大多数，不是全部），但我们中有多少人通过年度 MoT 来锻炼我们的潜水技能？如果您经常潜水，您的技能就会保持敏锐，但如果您上次潜水是在九月，那么您可能会有点生疏。在跳入海中进行真正的潜水之前，请尝试一些练习潜水。
“如果您是可以使用游泳池的俱乐部会员，请充分利用它。您当地的潜水店可能有泳池之夜，您可以在那里练习。以下技能列表将测试你在寒假后是否仍然敏锐或有点生疏：
- 将您的套件组装在一起，不会出现任何问题或自由流动
- 好友检查
- 翅片枢轴
- 距池底0.5m处静止漂浮一分钟
- 在泳池中游一圈而不接触池底
- 取下并更换面罩
- 在距池底 0.5m 处悬停时摘下并更换面罩
- 切换到您的备份 调节器 然后回到你的主要 调节器
- 和你的伙伴一起练习空中训练，然后在泳池里游一圈，呼吸他们的呼吸 调节器
- 自行发送延迟的 SMB
- 在距池底 0.5m 处悬停时自行发送延迟的 SMB
“在你第一次‘真正的’之前一个月左右 潜水之旅，您可能会考虑去内陆地区旅行。大多数人在一两个小时的车程内就能到达，这里是清除冬季蜘蛛网的理想地点。
“尝试一下上面在内陆地点的泳池训练。穿着干衣、头巾和手套可能会有点棘手，但一旦你在泳池里玩得很开心，这应该不会太困难。您还可以添加以下内容 开放水域 技能：
- 尽可能以接近 10m/min 的速度上升
- 在选定深度执行安全停留
- 尽量保持在所选安全停止深度的 +/- 0.5m 范围内
- 计时从 6m 上升到 3m。至少需要一分钟，距离水面 3m 还需要一分钟。”
“如果你能顺利完成所有这些，那么你就已经准备好了 开放水域 年度最佳海底潜水。”
Emma Hewitt，PADI 英国南部和爱尔兰区域经理兼硕士 讲师: “能够安全、轻松、快速地部署 DSMB 是一项至关重要的技能。世界上许多地方的潜水区都有强劲的水流和船只交通，因此使用 DSMB 势在必行。
“磨练这项技能并能够在任何给定时间轻松地执行它意味着所有人的安全都会提高 各个 在组里。”
PADI 课程总监兼区域总监 产品培训 顾问艾米丽·佩特利·琼斯： “您的 开放水域 潜水员 训练 将使您精通安全潜水所需的技能，尽管浮力是熟能生巧的技巧。
“如果您已经有一段时间没有潜水了，或者正在使用新设备或暴露防护装置进行潜水，那么您的浮力和纵倾很可能需要进行一些调整。根据您计划潜水的地点和条件，您应该花几分钟来调整正确的浮力和配平。
“这可以在游泳池或浅水区完成，这样，如果您需要调整重量或气瓶的位置，您可以快速完成，而不会干扰环境或错过实际潜水的部分。
“请记住，如果您要从淡水游泳池进入海洋，则需要为盐水增加一些额外的重量。请花点时间进行浮力检查，以确保您的体重没有过重或过轻，并调整您的体重以确保您有正确的潜水量。
“当你下降并接近底部时，建立中性浮力并采取正常的水平潜水位置。花点时间真正想象一下您的身体在水中的位置。
“您可能可以进行一些细微的调整：例如，如果您的配重带稍微移动并且您向一侧倾斜，请将其向后移动以使重量平衡。
“别忘了，你自己的能力也会改变、提高。如果您经常使用相同的装备配置进行潜水，您可能会发现几个月后您可以减轻更多的重量（包括脚踝重量），或者随着您的潜水风格的发展和改进而改变其位置。 ”
Matt Clements，PADI 英国北部和马耳他区域经理，PADI 大师 讲师: “所有潜水技能都很重要，在继续之前，您应该熟悉所有基础知识。
“这就是为什么当你学习潜水时，技能会被分解为小的、逐渐复杂的步骤。浮力是一项需要正确掌握的核心技能。为此投入了大量的时间和精力，但不要忘记浮力不仅仅是中性的。
“知道如何——并且不要害怕——放弃你的体重。能够在水面保持正浮力至关重要——如果您努力保持漂浮，那么险些失手可能会酿成事故。确保您是一名舒适、自信的潜水员，并花一些额外的时间与您的 讲师 并选修一些专业课程。 RNLI 海上生存课程是针对英国潜水员的一项真正出色的课程。”
Vikki Batten，PADI 的 产品培训 主管和 PADI 考官： “有时人们认为身体在水中的位置（称为纵倾）不如浮力控制重要，但实际上两者是相互依赖的。想想你前进的方向，以及你是让自己变得更容易还是更困难。
“这是一个经常发生的例子 各个 有经验的人：如果你有轻微的负浮力，通常会出现脚稍微向下、躯干向上的姿势。然后，当你用脚蹼时，每次踢脚蹼时你都会稍微上升。
“最终你会上升到足以产生正浮力，所以你会排出BC中的一些空气并下沉，再次重复这个循环。这使得潜水变得筋疲力尽。
“如果您还没有掌握轻松的浮力控制，请让自己回到游泳池或浅水中，并确保练习浮力控制和修剪，这样您就可以在不损害自己或环境的情况下坠毁和燃烧。
“如果你无法停止翻动鳍（包括拍动手臂）并且只是‘保持’，那么你需要更多练习。一旦你能在简单的情况下做到这一点，就可以扩大你的练习范围，包括上升、下降和更复杂的技能，例如启动 DSMB。”
马克·埃文斯拍摄的照片
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