Face-down：最新RAID自由潜水课程

史蒂夫·温曼
on 2024 年 4 月 23 日
at 早上9点

新的 RAID 静态呼吸暂停计划，由测试该机构作为一项“突破性举措”，是一门仅限于泳池或“类似泳池条件”的专业课程，可以由任何活跃的 RAID 自由潜水泳池教授讲师.

基本上，参与者将脸浸在水下并尽可能长时间地屏住呼吸，但为了安全地延长时间，无论对于初学者还是现有的自由潜水者，都需要了解和练习呼吸和放松技巧、可视化策略以及对呼吸作用的信任。每当发生静态呼吸暂停时，伙伴必须在场并保持警惕。

所需的精神控制不仅是为了追求打破个人或其他记录——尽管正如 RAID 指出的那样，该课程可以用于追求静态呼吸暂停作为一项竞技运动——而且还在于发展成为一名自由潜水员并磨练可以证明的呼吸技术对于水肺潜水员和循环呼吸潜水员等其他用水者很有用。

该机构表示，静态呼吸暂停可以改善呼吸控制，有助于控制压力和焦虑。通过定期锻炼增加肺活量，增强呼吸功能；通过使身体适应较低水平的氧气来增强心血管健康；加强精神纪律；带来深度的放松感；并帮助潜水员与大自然建立联系。

除了提高屏气能力之外，静态呼吸暂停对水肺潜水员的具体好处还包括帮助在水下保持冷静和放松以避免恐慌；改善肺活量，以便进行更深、更有效的呼吸；增强浮力控制和整体舒适度；并提高平衡耳朵和鼻窦压力的能力。

目前AIDA男子和女子静态呼吸暂停世界纪录由Stéphane Mifsud创造（11分35秒）和Natalia Molchanova（9分2秒），这两个案例都是几年前的。

RAID 课程是其在未来几个月内更广泛地推动其自由潜水计划的一部分，动态呼吸暂停课程很快就会推出。静态呼吸暂停可通过当地 RAID 潜水中心。

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最近的水肺潜水员杂志的播客片段

史蒂夫·温曼

Steve 已从事水肺潜水员 32 年，并于 1996 年成为《Diver》杂志的编辑，此前他在 BBC World Service 工作了 10 年，此前还从事过汽车新闻工作 10 年。

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