英国自由潜水大师 EMMA FARRELL 挑战来自 潜水能力, 残疾人潜水慈善机构，开始尝试自由潜水课程。摄影：罗布·怀特
当你想到自由潜水员时，你会想到谁？坦尼娅·斯特里特 (Tanya Streeter) 身穿银色西装，金发及腰 跳水 比她之前的任何人都更深？或者 William Trubridge 蛙泳来回游 100m 以上？您认为只有超级健康的人才能自由潜水吗？
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但如果你失去了一条腿怎么办？腰部以下瘫痪？颈部以下瘫痪？还可以自由潜水吗？
自 2003 年开始我的自由潜水教学生涯以来，我曾与许多在水中面临呼吸或身体运动挑战的人一起工作，但当我在里约残奥会前夕与残奥会游泳运动员一起工作时，这项工作变得更加结构化作为团队的一员，帮助他们在泳池中获得了 30 块奖牌。
当慈善机构“潜水能力”组织联系我，让残疾水肺潜水员体验自由潜水时，我认为这是一个绝佳的机会，可以分享我的知识，并向更多人开放自由潜水世界。我带着我的两位教练 Zoe 和 Jorgen（Strandquist 团队），我们教授了我们的改编版本 尝试 自由潜水 课程.
尝试 自由潜水 课程将理论和呼吸练习与泳池练习相结合。学生首先练习静态呼吸暂停（在水面上静止不动时屏住呼吸）和动态呼吸暂停，即在水下游泳，带或不带脚蹼。我们会将这门课程带给患有四肢瘫痪、脑瘫、多发性硬化症、阿斯伯格综合症、肢体缺失和多种疾病的潜水员。
“教潜水能力的成员是一种乐趣，因为他们可以自己发现每个人都可以学习自由潜水”
当我教 尝试 自由潜水 在向身体健全的学生开设课程时，我总是强调自由潜水适合所有人，并提到了几位 50 多岁及以上的记录保持者。这绝对引起了潜水能力成员的共鸣，他们经常接受别人认为他们不可能完成的挑战。
该慈善机构的信息官员马特·科利亚德 (Matt Colliard) 也是一名四肢瘫痪的高级开放水域潜水员。 “如果你周围有合适的人和合适的支持，你几乎可以尝试任何事情，”他告诉我。他致力于向残疾人展示他们在水中和水外可以取得的成就，并且非常热衷于为残疾人提供帮助 免费潜水 去吧。
当我们教授静态呼吸暂停时，我们有一些开始和结束屏气的程序。如果潜水服有足够的浮力，我们就会让人们仰面躺在水中。如果身体放松，这种方法效果很好，但对于一些身体残疾的人来说，这可能会不舒服，所以我们必须调整姿势以适合每个潜水员.
同样，我们希望学生在抬起头呼吸之前，双手放在池边，双腿放在池边，脚放在池底。这对很多学生来说都很棘手——所以我们为每个潜水员安排了两个伙伴来帮助他们摆脱静电。
正确的伙伴关系是自由潜水的关键，这是一个展示伙伴/潜水员关系有多么重要的机会。不仅需要清晰的沟通，还需要信任和大量帮助，以确保潜水员在水中感到安全。
对于马特来说，我们还有一个额外的问题。他不仅需要两个人将他翻到仰面并把他抬上来，而且还有一个问题，就是在静电干扰期间他如何与他的伙伴们进行交流。
莎拉和佩贾是他的好友，佐伊负责指导。当他完成潜水前的呼吸后，他们把他翻到正面，然后佐伊潜入水下，这样她就可以一直看着他的脸。当他觉得自己想上来时，他摇了摇头，莎拉和佩贾把他从水中拉了出来，以便他立即呼吸。
“莎拉和佩贾非常了解我，知道如何在水下处理我，”马特说。 “屏气期间我闭上了眼睛。第一次我不是很放松，我的大脑只是告诉我呼吸，这似乎很长一段时间，所以就在那时我发出了信号。时间还不到15秒。
但在教室里，在我们真正翻身之前，你就在告诉我们放松，所以第二次我知道会发生什么，并且知道我的伙伴们可以很容易地让我翻身。所以，渐渐地，我对放松技巧有了更多的了解。我只是想把一切拒之门外，放松并享受这段经历。
“我最后一次坚持不到一分钟。我想如果我经常这样做，它肯定会增加。但令我惊讶的是，只有一分钟。第一次和第二次屏气感觉时间很长，但最后一次屏气时间更长，我感觉更放松。我可以屏住呼吸更长时间，因为我很放松。”
在静态呼吸暂停之后，有些人的时间超过了两分钟，我们开始进行动态呼吸暂停。对于大多数 水肺 各个 这很棘手，因为他们要么缺少一条腿，要么没有充分利用他们的腿。对于截肢者马克，我们戴上一个轻质且较小的碳鳍，他就离开了，游得如此之快，我很难跟上他。
对于其他人，我们专注于动态无鳍，利用他们手臂的力量来推动他们。这是非常有效的，当我教他为第四频道的电视节目自由潜水时，我对截瘫的电视节目主持人阿瑟·威廉姆斯（Arthur Williams）使用了这种技术。
一旦我们为每个学生确定了正确的权重，并有足够的安全伙伴，我们就利用整个泳池来探索自由潜水。
我喜欢教初学者自由潜水，因为他们总是对自己的表现感到惊讶和惊讶。教潜水能力的成员是一种乐趣，因为他们可以自己发现每个人都可以学习自由潜水。对于佐伊、约根和我来说，这也是一个将我们的时间和专业知识奉献给一项令人惊叹的事业和一群出色的人的机会。
最后一句话必须由马特说，他对他遇到的所有残疾人说：“我的座右铭是：不要坐在家里。那里有机会。我们拥有合适的人员、经验和设备——我们需要走出椅子，做一些不同的事情。”
如果您想参加具有潜水能力的自由潜水或水肺潜水， 查看其网站.
去自由潜水： 艾玛·法雷尔 (Emma Farrell) 是世界领先的自由潜水教练之一，也是 自由潜水，提供自由潜水课程、假期和活动。她是这本书的作者 一口气， 对自由潜水的反思曾多次出现在电视上，并与顶级奥运会和残奥会运动员合作，利用自由潜水和瑜伽技术提高他们的表现。
摄影：Rob White / Marinepix.co.uk
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